TY  - BOOK
AU  - คะโตะ, โทะชิโนะริ, ผู้แต่ง
AU  - อังคณา รัตนจันทร์, แปล
AU  - ศันสนีย์ ตุลยธนบดี, บรรณาธิการ
TI  - ฝึกสมองให้จำได้ไม่ลืม
SN  - 9786160446582
AV  - BF370 ค478ฝ 2562
PY  - 2562///
CY  - กรุงเทพฯ
PB  - อินสปายร์
KW  - สมอง
KW  - ความจำ
KW  - การดูแลและสุขวิทยา
N1  - บทที่ 1 ฝึกฝน! กระตุ้นสมองช่วงเช้า \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้สมองกระปรี้กระเปร่าและทำงานได้ตั้งแต่เช้า -- พอลืมตาให้พูดกับตัวเองว่า "อรุณสวัสดิ์" ก่อนลุกจากที่นอน -- บอกตัวเองถังๆ 5 ครั้ง ว่าวันนี้ต้องการทำอะไร -- ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟันเพื่อกระตุ้นสมองที่กำลังหลับ -- แสดงสีหน้าดีใจ โกรธ เสียใจ หน้ากระจก เพื่อขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า -- ใส่ชุดชั้นในสีสันสถใส -- ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นวันก่อน 3 เรื่อง -- จัดกระเป๋าให้เสร็จภายใน 10 นาทีก่อนออกจากบ้าน; บทที่ 2 สร้างสมองที่กระปรี้กระเปร่าระหว่าง "เดินทาง" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- ถ้าต้องการความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ควรตื่นแต่เช้าและเปลี่ยนเส้นทางไปทำงาน -- "การหยุดอ่านหนังสือกลางคัน" กระตุ้นศักยภาพด้านการจดจำ -- เดินไปยังที่ว่างกลางฝูงชน -- ก้าวข้าม 1 ขั้นเวลาขึ้นลงบันได -- จินตนาการถึงละครชีวิตของคนที่พบระหว่างทาง -- มองหาตัวเลขที่กำหนดไว้จากทิวทัศน์ด้านนอก -- นึกถึงข้อดี 3 ข้อของคนในที่ทำงาน -- ฝึกสติระหว่างเดินทางไปทำงาน; บทที่ 3 ฝึกสมองให้คึกคักระหว่าง "ทำงาน" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- ในที่ทำงานให้ทักทายคน 10 คนอย่างมีชีวิตชีวา -- เมื่อไปถึงโต๊ะทำงานให้รีบเขียนเป้าหมายของวันนี้ด้วยตัวอักษรประมาณ 20 ตัว -- สังเกตคำพูดติดปากของคู่สนทนา -- เปลี่ยนลำดับการกินอาหาร -- 
ใช้เท้าพับหนังสือพิมพ์ใต้โต๊ะทำงาน -- ลองโต้แย้งกับตัวเอง -- มีสติกับการเว้นระยะระหว่างการสนทนา -- กำหนดเวลาสิ้นสุดการประชุม; บทที่ 4 ลับคมสมองเมื่อ "กลับบ้าน" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- เปลี่ยน "สิ่งที่ถูกบังคับให้ทำ" ให้เป็น "สิ่งที่อยากทำ" -- เขียนข้อดีและข้อเสียของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นวันนี้ -- ทบทวนสิ่งที่ทำแล้วจดบันทึก "คำชมเชย" -- 
ตั้งใจทำอาหารเพื่อใครสักคน -- ซ่อมแซมร่างกายด้วยการแช่น้ำร้อนกับนวดขาและเอว -- พูดทวนสิ่งที่นักข่าวพูดขณะดูข่าวทางโทรทัศน์ -- อ่านหนังสือที่เคยอ่านเมื่อ 10 ปีที่แล้วอีกครั้ง -- นึกถึงเรื่องต่างๆ 3 เรื่องก่อนนอน; บทที่ 5 จัดระเบียบสมองในช่วง "วันหยุด" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- มองหาร้านอาหารระหว่างเดินเล่นตอนกลางวัน -- พักผ่อนตามแผนการของคนอื่น -- คุยกับพนักงานในร้าน -- ตั้งใจทำความสะอาดห้องและจัดห้องใหม่อยู่เสมอ -- ตัดนิตยสารแฟชั่นมาจับคู่เสื้อผ้าให้ตัวเอง -- ท่องเที่ยวโดยไม่ใช้คู่มือท่องเที่ยวหรือสมาร์ทโฟน -- จัดเวลาทบทวนการใช้สมองของตัวเอง
N2  - ชะลอวัยสมอง จากคนขี้ลืมให้กลับมาจำแม่น ด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน มาฟิตสมองไม่ให้แก่ แล้วบอกลาอาการขี้หลงขี้ลืมไปได้เลย
UR  - https://elibrary-nmulib.cu-elibrary.com/rent/ebook/detail/397781e0-7ffe-4023-b283-cf407175a117
ER  -