000			07357nam a22003617a 4500
003			TH-BaNU
005			20230614090833.0
008			230330b2562 th ||||| |||| 00| 0 tha d
020			_a9786160446582
040			_aTH-BaNU
050			_aBF370 _bค478ฝ 2562
100			_aคะโตะ, โทะชิโนะริ, _eผู้แต่ง
245			_aฝึกสมองให้จำได้ไม่ลืม / _cToshinori Kato, เขียน ; อังคณา รัตนจันทร์, แปล
246			_aIchiido oboetara zettaini wasurenai noni naru saikyo no hosoku 39
250			_aพิมพ์ครั้งที่ 1
260			_aกรุงเทพฯ : _bอินสปายร์, _c2562
300			_a160 หน้า : _bภาพประกอบ
505			_aบทที่ 1 ฝึกฝน! กระตุ้นสมองช่วงเช้า \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- นอนหลับอย่างมีคุณภาพ เพื่อให้สมองกระปรี้กระเปร่าและทำงานได้ตั้งแต่เช้า -- พอลืมตาให้พูดกับตัวเองว่า "อรุณสวัสดิ์" ก่อนลุกจากที่นอน -- บอกตัวเองถังๆ 5 ครั้ง ว่าวันนี้ต้องการทำอะไร -- ใช้มือข้างที่ไม่ถนัดแปรงฟันเพื่อกระตุ้นสมองที่กำลังหลับ -- แสดงสีหน้าดีใจ โกรธ เสียใจ หน้ากระจก เพื่อขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า -- ใส่ชุดชั้นในสีสันสถใส -- ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นวันก่อน 3 เรื่อง -- จัดกระเป๋าให้เสร็จภายใน 10 นาทีก่อนออกจากบ้าน
505			_aบทที่ 2 สร้างสมองที่กระปรี้กระเปร่าระหว่าง "เดินทาง" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- ถ้าต้องการความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ควรตื่นแต่เช้าและเปลี่ยนเส้นทางไปทำงาน -- "การหยุดอ่านหนังสือกลางคัน" กระตุ้นศักยภาพด้านการจดจำ -- เดินไปยังที่ว่างกลางฝูงชน -- ก้าวข้าม 1 ขั้นเวลาขึ้นลงบันได -- จินตนาการถึงละครชีวิตของคนที่พบระหว่างทาง -- มองหาตัวเลขที่กำหนดไว้จากทิวทัศน์ด้านนอก -- นึกถึงข้อดี 3 ข้อของคนในที่ทำงาน -- ฝึกสติระหว่างเดินทางไปทำงาน
505			_aบทที่ 3 ฝึกสมองให้คึกคักระหว่าง "ทำงาน" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- ในที่ทำงานให้ทักทายคน 10 คนอย่างมีชีวิตชีวา -- เมื่อไปถึงโต๊ะทำงานให้รีบเขียนเป้าหมายของวันนี้ด้วยตัวอักษรประมาณ 20 ตัว -- สังเกตคำพูดติดปากของคู่สนทนา -- เปลี่ยนลำดับการกินอาหาร -- ใช้เท้าพับหนังสือพิมพ์ใต้โต๊ะทำงาน -- ลองโต้แย้งกับตัวเอง -- มีสติกับการเว้นระยะระหว่างการสนทนา -- กำหนดเวลาสิ้นสุดการประชุม
505			_aบทที่ 4 ลับคมสมองเมื่อ "กลับบ้าน" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- เปลี่ยน "สิ่งที่ถูกบังคับให้ทำ" ให้เป็น "สิ่งที่อยากทำ" -- เขียนข้อดีและข้อเสียของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นวันนี้ -- ทบทวนสิ่งที่ทำแล้วจดบันทึก "คำชมเชย" -- ตั้งใจทำอาหารเพื่อใครสักคน -- ซ่อมแซมร่างกายด้วยการแช่น้ำร้อนกับนวดขาและเอว -- พูดทวนสิ่งที่นักข่าวพูดขณะดูข่าวทางโทรทัศน์ -- อ่านหนังสือที่เคยอ่านเมื่อ 10 ปีที่แล้วอีกครั้ง -- นึกถึงเรื่องต่างๆ 3 เรื่องก่อนนอน
505			_aบทที่ 5 จัดระเบียบสมองในช่วง "วันหยุด" \สมองไม่หลงลืมแน่นอน!/ -- มองหาร้านอาหารระหว่างเดินเล่นตอนกลางวัน -- พักผ่อนตามแผนการของคนอื่น -- คุยกับพนักงานในร้าน -- ตั้งใจทำความสะอาดห้องและจัดห้องใหม่อยู่เสมอ -- ตัดนิตยสารแฟชั่นมาจับคู่เสื้อผ้าให้ตัวเอง -- ท่องเที่ยวโดยไม่ใช้คู่มือท่องเที่ยวหรือสมาร์ทโฟน -- จัดเวลาทบทวนการใช้สมองของตัวเอง
520			_aชะลอวัยสมอง จากคนขี้ลืมให้กลับมาจำแม่น ด้วยวิธีง่าย ๆ ทำได้ทุกวัน มาฟิตสมองไม่ให้แก่ แล้วบอกลาอาการขี้หลงขี้ลืมไปได้เลย
650			_aสมอง
650			_aความจำ
650			_aสมอง _xการดูแลและสุขวิทยา
700			_aอังคณา รัตนจันทร์, _eแปล
700			_aศันสนีย์ ตุลยธนบดี, _eบรรณาธิการ
850			_aKCNL
856			_uhttps://elibrary-nmulib.cu-elibrary.com/rent/ebook/detail/397781e0-7ffe-4023-b283-cf407175a117 _yCU e-Library
942			_2lcc _cEBK
998			_cthita
999			_c37539 _d37539